#LesSquats
Qu'est ce qu'un squat?
Il s'agit d'un mouvement de fitness consistant à descendre le plus bas possible son fessier tout en maintenant son dos droit et en restant sur ses appuis au sol avec les pieds, puis à le remonter en contractant le muscle fessier.
Quel est l'utilité des squats ?
Un squat est un exercice permettant de :
- Renforcer notre muscle fessier
- Affiner sa silhouette
- Augmenter sa souplesse
Les leggings SFS permettent de faire des squats en toute sérénité. La taille haute permet de maintenir la même tension musculaire durant un exercice physique, empêchant ainsi le legging de tomber durant une effort physique.
A quelle fréquence en faire ?
- Pour les debutants : 4 séries de 12 squats 2 fois par semaine
- Pour le niveau intermédiaire : 4 séries de 12 squats 4 fois pars semaine
- Pour le niveau confirmé: 5 séries de 15 squats 4 fois par semaine
Quel est le matériel nécessaire pour faire des squats ?
Aucun matériel n'est requis! Cependant afin de travailler le muscle en profondeur, des poids peuvent être utilisés durant les répétitions.
